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아로니아 효능 알고 먹자
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아로니아 효능 알고 먹자에 대해서 알려 드리겠습니다. 이 글을 읽어주시면 아로니아 효능 이해하시게 될 것입니다. 아로니아 효능 정보가 필요하시다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 전부 알려드리겠습니다.
아로니아 란?
아로니아는 북아메리카 동부 지역에서 자생하며, 장미나무 장미와 관목으로 알려져 있으며, 초크베리, 킹스베리라고도 알려진 관상용 식물과 식용 과일을 위해 재배됩니다. 아로니아의 안토시아닌 함량은 베리류 중 가장 많은 것으로 알려져 건강식품으로 인기가 높입니다.
아로니아의 주 생산지는 전 세계 아로니아 생산량의 90%를 담당하는 폴라드로 충북 단양군과 경기도 여주시에서 특산물로 재배됩니다. 아로니아는 일반적으로 질병에 대한 저항력이 강해 재배가 용이하며 블루베리 크기의 작고 동그란 과일은 쓰고 시지만 다양한 요리에 사용할 수 있습니다.
아로니아 효능
1. 간기능 개선
아로니아의 폴리페놀 및 안토시아닌은 간을 파괴하는 활성산소를 억제하고 제거함으로써 파괴된 세포를 회복하고 새로운 세포를 형성함으로써 여러분의 간 건강을 돕습니다. 또 지방 섭취량이 많아 발생할 수 있는 간섬유화를 낮춰 간암 위험을 낮추고, 손상된 간을 과음으로부터 보호하고 숙취해소에도 효과가 있습니다.
2. 다이어트
체지방과 내장지방 감소에 탁월합니다. 그래서 다이어트 재료로 인기가 많으며, 아로니아는 식이섬유가 풍부하고 포만감을 느끼게 되어 변비에 효능이 좋다고 알려져 있습니다.
3. 피부미용
아로니아를 먹으면 콜라겐 및 지질층이 체내에서 산화되는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다. 피부 노화 물질인 프리라디칼이 제거되며, 탄력 유지에 도움을 준다고 합니다. 활성산소도 제거해 노화 예방에도 좋다고 알려져 있습니다.
4. 혈관 건강
아로니아에는 카로틴이라는 성분이 들어 있어 눈 건강과 시력 감퇴를 막아주지만, 항산화 작용을 돕는 아로니아를 섭취하면 체내 노화 예방은 물론 혈관 청소에도 큰 역할을 하며 혈압을 통해 우리 혈관을 튼튼하게 해준다고 합니다.
5. 눈 건강
아로니아는 시력 향상에 효과적입니다. 안토시아닌이 함유되어 있어 눈의 망막에 로돕신 색소를 생성해 눈의 피로 회복을 위한 시력 향상에 도움을 줍니다. 또한 제아잔틴 및 루테인은 백내장, 안구건조증, 녹내장 등 많은 눈병을 예방하는데 도움을 줍니다.
6. 심장 질환 개선
특히 고혈압이나 심장병 환자에게 좋습니다. 칼륨은 주로 심혈관 관계의 부담을 덜어주는 혈관 확장에 사용됩니다. 혈관및 동맥을 안정시키고 혈액순환을 개선하며 혈압을 낮추고 심근경색 및 뇌졸중 발병률을 낮춘다고 합니다. 게다가, 식이섬유와 함께 포함된 여러가지 항산화 요소가 콜레스테롤 수치를 낮추고 활성산소를 제거함으로써 심장 건강에 매우 중요한 역할을 한다고 알려져 있습니다.
7. 치매 예방
아로니아의 성분 중 식물성 성분이 뇌세포가 파괴되는 것을 일으키는 활성산소를 제거해 기억력을 향상시키고 뇌 기능을 활성화하는 데 도움을 됩니다. 아로니아는 치매에 치명적인 산화 스트레스를 예방하는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 치매 예방에도 좋습니다.
아로니아 부작용
몸에 칼륨 함량이 과다하면 저혈당을 유발해 혈압을 너무 낮춰 저혈당 위험을 높일 수 있습니다. 과다 복용은 구토, 설사, 현기증, 복통을 유발할 수 있으며, 위염과 위궤양 같은 증상이 있는 사람은 너무 많이 먹으면 안 됩니다. 그리고 아로니아는 식물성 물질이므로 알레르기 반응을 보이는 사람도 있을 수 있으니 주의해서 복용해야 합니다.
아로니아 효능 알고 먹자에 대해서 전달해드렸습니다. 도움이 되었나요? 좋은 음식 잘 챙겨드시고 일주일에 3번이라도 운동하시면 몸 관리에 좋다고 합니다.