모링가 효능 알고 먹자

모링가 효능 알고 먹자

모링가 효능

<목차>

 

1. 모링가 소개

 

2. 모링가 효능

 

3. 모링가 부작용

 

모링가 효능 알고 먹자에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 이 문서를 읽어주시면 모링가 효능 이해하시게 될 것입니다. 모링가 효능 지식이 필요하시다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 설명해드리겠습니다.

 

모링가 소개

인도, 동남아시아, 아프리카 등 아열대, 열대 지방에서 경작되는 낙엽성 나무라고 합니다. 잎부터 뿌리까지 모든 부위를 사용할 수 있어 활용도가 높으며, 또 적은 양을 먹어도 90여 가지 각종 영양소가 있는데요. 일반적으로 모링가라 하면 모링가 올레이 페라라고 합니다.

그리고 잎부터 뿌리까지 버릴 게 없어 아낌없이 주는 나무, 기적의 나무라고도 불리며, 모링가는 다양한 영양소가 풍부해 미국과 유럽을 중심으로 슈퍼푸드로 주목받고 인기가 있는 식품으로 알려져 있습니다.

 

모링가 효능

1. 눈 건강
모링가 잎은 미네랄, 칼륨, 칼슘, 비타민 등의 영양소가 풍부하고, 베타카로틴도 포함되어 있어 눈 건강에 효과가 있습니다. 베타카로틴은 당근이나 시금치 등 녹황색 채소에 많이 들어있는 물질로 체내에서 비타민 A로 전환되어 시각에 직접 영향을 주는 영양소로 알려져 있습니다.

2. 탈모 예방
모링가 씨앗 효능으로 탈모를 방지하고 머리카락을 건강하게 유지할 수 있으며, 이는 비타민A와 아연 성분 덕분으로 비타민A가 두피와 머리카락의 조직에 영양을 주고 유지, 관리, 보수를 해주는 한편 아연이 면역력을 높이고 두피의 피지선이 막히지 않도록 해준다고 합니다. 이렇게 효율적으로 머리카락에 영양을 주면서 성장을 촉진해주기 때문에 탈모 방지 효과가 있습니다.

3. 변비 개선
변비 때문에 많이 고생하시는 분들은 모링가 효능에 집중하셔야 하며, 모링가에는 다른 식품에 비해 식이섬유가 많아 장운동을 활발하게 해 주어 숙변제거, 변비 개선에 매우 효과적인데요. 식이섬유가 풍부한 식품은 변비뿐만 아니라 장 건강을 위해서 많이 챙겨 먹는다고 합니다.

4. 항산화 작용
모링가에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴, 폴리페놀, 비타민C 등의 각종 항산화 성분들이 질병을 초래하고 세포의 손상을 일으키는 활성산소를 제거하고 우리 몸에 면역력을 향상해주며 노화를 지연하는데 도움을 준다고 합니다. 또 차가운 온도로 체내 면역력이 떨어지기 쉬운 겨울철에 모링가 차를 매일 마시면 면역력 증진을 통해 감기를 예방한다고 합니다.

5. 우울증 효과
우울증은 적절한 영양소 공급을 통해 시간을 두고 치유가 된다고 하는데 모링가의 비타민 A, B, C 그리고 칼슘, 칼륨 등이 우울증 극복에 도움을 주고 마그네슘은 정서적으로 안정을 시켜줘서 불안 증세 및 과민성 우울증 등에 효과가 좋다고 합니다.

6. 질병 예방과 노화 방지
모링가는 항산화 물질인 폴리페놀도 함유하고 있으며, 항산화 물질은 몸 안의 활성산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 성분인데요. 항산화 물질은 활성산소를 제거하므로 섭취하면 건강유지와 노화 방지, 질병 예방 등의 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

7. 다이어트 효과
모링가 효능으로 다이어트에 도움받을 수 있으며, 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 효과적으로 우리 몸에 노폐물 및 독소를 배출할 수 있으며 이 덕분에 효과적으로 체중을 줄일 수 있다고 합니다. 평소 잘못된 식생활 습관으로 독소가 쌓인 분들이라면 따뜻하게 차로 즐기고 노폐물을 배출할 수 있다고 알려져 있습니다.

8. 뼈 건강
우리 몸의 뼈를 구성성분인 칼슘이 부족하면 골절도 자주 생기고 골다공증에 걸릴 확률이 높아지며, 모링가 효능에는 뼈 건강 개선도 있는데요. 모링가는 우유보다도 칼슘이 몇 배 많기 때문에 골다공증 같은 뼈 질병예방에 도움을 주며 뼈 건강에 매우 효과적이라고 합니다.

9. 심신 안정
모링가에는 아르기닌, 티로신, 아미노산, 마그네슘, 트립토판 이 풍부하여 아드레날린, 세로토닌 등 신경전달 호르몬 생산을 도와주고 있습니다. 그래서서 우울증이 있으신 분들이나 불면증을 앓고 계신 분들에게 좋으며, 과거 인도 최고의 통일을 이루고자 했던 마우리아 제국은 군사들이 전쟁을 앞두고 있을 때 모링가 차를 마셔 육체나 정신적으로 건강에 힘쓰게 했다고 하였습니다.

10. 모유 분비 촉진
모링가 나뭇잎은 모유 생성에 도움을 주는데 모유 생성에 기적을 체험할 수 있다고 보고가 된 적도 있다고 하는데요. 임신 수유 여성의 하루 섭취 권장량의 비타민 C 143%, 칼슘 84%, 철 94%, 비타민 A 69%, 마그네슘 26%, 단백질 21%을 모링가 잎 분말 25g 에서 섭취할 수 있다고 알려져 있습니다.

 

모링가 부작용

모링가는 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 차가운 분들은 과섭취를 하면 안 되며, 공복에 섭취 시 구토, 설사, 속 쓰림 등을 유발할 수 있는데요. 과 섭취 시에도 복통과 설사를 유발할 수 있으며, 칼륨 함량이 높아 신장이 안 좋은 사람에게 는 안 좋을 수도 있다고 합니다.

자궁 수축을 유발할 수 있으므로 임산부나, 여성질환 환자에게는 전문의 상담이 필요한데요. 처음에는 많이 섭취하기보다는 소량으로 몸의 반응을 살펴보면서 조금씩 섭취하는 게 좋다고 합니다.

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모링가 효능 알고 먹자에 대해서 알려드렸습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 다른 것도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하세요.