시서스 효능 알고 먹자

시서스 효능 알고 먹자

<목차>

 

1. 시서스 소개

 

2. 시서스 효능

 

3. 시서스 부작용

 

4. 시서스 복용 방법

 

시서스 효능 알고 먹자에 대해서 탐구하겠습니다. 이 내용을 읽어주시면 시서스 효능 이해할 겁니다. 시서스 효능 정보가 필요하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 알려드리겠습니다.

시서스 소개

시서스는 포도과에 속하는 식물로 다양한 품종이 있는 식물이며, 시서스는 그리스어로 담쟁이덩굴이라는 뜻인데, 시서스가 자라는 모양이 담쟁이덩굴과 같다 하여 붙여진 이름이라고 합니다. 원산지는 서인도, 남미 북부에서 자라는 식물로 특정 지역에서 재배되기 때문에 우리나라에서는 보기 힘든 식물이며, 최근 다이어트 및 건강에 도움을 얻을 수 있다고 알려지며 시서스 캡슐, 가루 등 시서스 관련 제품들이 인기가 좋다고 합니다.

시서스 효능

1. 다이어트
많은 분들이 알다시피 시서스 효능은 대표적으로 다이어트인데요. 시서스 분말은 흘러내리는 뱃살 등 특히 여름철 고민인 다이어트 효과가 높은 식품으로 인기를 끌고 있으며, 시서스에 함유된 랩틴 성분이 지방 분해 및 체중감소 효과가 입증되었고, 시서스 추출물을 36명을 대상으로 8주간 섭취하게 한 결과 BMI, 체지방량이 감소하였습니다. 다이어트를 계획하시는 분들이라면 시서스 제대로 알아보시고 다만 너무 시서스에 의존하여 다이어트는 불가능하니 운동과 함께 복용하셔야 합니다.

2. 뼈 치유 효과
시서스는 부러진 뼈를 치유하는데 큰 도움을 주기로 유명하며, 시서스 추출물을 투여한 개와 투여하지 않은 개를 21일 동안 실험했는데 전자는 21일 만에 치유되었지만 후자는 21일이 지나도 치유가 되지 않았다고 합니다. 이로 인해 시서스가 칼슘 흡수를 증가시키는데 도움이 된 다는 것이 증명이 되었다고 합니다. 시서스를 꾸준히 복용하면 뼈 골절 위험을 최대 40%까지 감소시킬 수 있다는 연구자료가 있다고 합니다.

3. 식욕억제 및 식욕조절
시서스를 섭취하게 되면 세로토닌의 분비를 촉진시킨다고 하며, 세로토닌은 행복 호르몬이라고 합니다. 이런 세로토닌은 포만감을 주는 호르몬과도 관계가 있으며, 시서스 섭취 후에 세로토닌 호르몬 수치가 많이 증가한다는 연구결과가 있었는데요. 시서스의 이런 성질 덕분에 많은 양의 음식을 섭취하지 않아도 포만감을 느낄 수 있게 도와주기 때문에 식욕이 억제되는 효과가 있다고 합니다. 보통 스트레스로 많이 쌓이면 폭식을 하기도 하지만 시서스가 도움이 된다고 알려져 있습니다.

4. 당뇨 예방
시서스는 많은 효능을 가지고 있지만 그중에서도 독특한 점은 체내의 혈당 수치를 낮추어 준다고 하는데요. 우리가 섭취하는 영양분으로부터 혈당이 방출되는 것을 조절하고 인슐린, 혈액 내에서 최적의 상태로 인슐린과 포도당이 유지되게 해 주며, 당뇨병은 비만과도 밀접한 관련이 있기 때문에 시서스는 당뇨와 그로 인해 발생할 수 있는 합병증에도 효과가 있다고 합니다.

5. 심장 건강
시서스는 또한 신체의 대사 인자에 강한 영향을 미치기 때문에 낮은 콜레스테롤 수치와 직접적으로 연관되어 있습니다. 체내의 LDL이나 나쁜 콜레스테롤을 줄임으로써, 시서스는 아테롬성 동맥경화증, 공격, 뇌졸중, 혈압 상승, 심장으로부터 심혈관계를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.

6. 면역력 향상
시서스에는 아스코르브산이 함유가 되어있으며, 이 성분은 체내에서 항산화 효과가 있어 노화를 늦춰주고 병원균 등 외부의 공격에 방어막을 형성해주는데 도움이 된다고 합니다. 비타민C로 알려진 아스코르브 산은 성장과 회복에 효과가 있으며, 상처 또는 부상 부위에 회복력을 높여주는 효과가 있다고 합니다.

7. 심혈관 질환 예방
시서스는 심혈관 질환 예방에도 좋으며, 콜레스테롤 수치가 높아지면 결국 동맥을 막게 된다고 하는데요. 시서스에 들어있는 이소람네틴이라는 황산화 성분이 콜레스테롤 수치를 현저하게 낮춤으로써 심장 건강을 개선하는 데 도움을 준다고 합니다. 한 실험에서 8주간 섭취하니 나쁜 콜레스테롤은 12% 감소하고 좋은 콜레스테롤은 10% 증가했다고 알려져 있습니다. 시서스를 섭취하면 체내의 LDL이나 나쁜 콜레스테롤을 줄여준다고 합니다. 과도한 긴장, 아테롬성 동맥경화, 혈압 상승, 뇌졸중으로부터 심혈관 시스템을 보호한다고 합니다.

8. 염증 완화 효과
시서스에는 보통 양파껍질에 많이 함유되어있는 퀘르세틴 성분이 많이 들어있고, 이소람네틴이라는 성분도 다량 함유되어있는데요. 퀘르세틴 성분은 각종 바이러스에 대항하는 힘을 가지고 있어서 항바이러스제 역할을 합니다. 보통 감기, 독감 등 바이러스성 질환에 도움이 된다고 하며, 이소람네틴이라는 성분은 염증을 완화시키는 역할을 하고 있습니다. 나쁜 세포들을 죽이게 하고, 항산화 작용에도 도움이 되는데요. 이 성분은 시서스뿐만 아니라 파슬리, 미나리, 아몬드 등에 많이 들어있다고 합니다.

9. 해독 효과
시서스를 복용하면 간 기능을 개선하는 효과가 있다고 하며, 간은 우리 몸을 해독하는 작용을 하기 때문에 간 기능 개선을 통해서 우리 몸에 있는 유해한 물질을 해독하는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 이를 통해 혈관까지 깨끗해져 혈관 건강으로 이어지게 됩니다.

10. 노화 예방
시서스는 아스코르브산을 포함하고 있어 노화를 예방하는 효과가 있으며, 아스코르브산이란 수용성 비타민 중 하나로 비타민 C라 불린다고 합니다. 잘 아시다시피 비타민 C는 잇몸건강, 피부에 효과를 주며 활성산소로부터 몸을 보호하는 항산화 물질로 알려져 있습니다. 시서스는 이런 비타민 C를 풍부하게 포함하고 있어 노화를 예방하고 면역 강화에 도움을 줍니다.

시서스 부작용

시서스 부작용으로 많이 거론되는 것이 단백동화 스테로이드 성분이 들어 있어 한창 성장하는 청소년이 섭취할 경우 자칫 위험할 수 있다고 합니다. 이런 스테로이드 성분은 올림픽이나 세계선수권을 준비하는 선수들에겐 도핑 금지 약물로 알려져 있습니다. 또한 충격적인 시서스 부작용으로 최근 보고되고 있는 것은 간 기능의 장애뿐 아니라, 탈모증이나 정자의 수치 감소가 언급되고 있다고 합니다.

그리고 시서스에는 밀, 콩, 달걀, 조개류, 땅콩, 우유 성분이 풍부하게 함유되어 있어 해당 식품에 거부반응을 보이는 알레르기 환자가 섭취할 경우 가려움증이나 호흡곤란이 발생할 수 있다고 합니다. 임산부나 수유 중인 여성은 부인과 전문의와 충분한 상담을 통해 드실 것을 권장합니다.

 

시서스 복용 방법

다이어트 식품으로 주목을 받으면서 시서스를 건조시켜 추출한 가루형태나 환, 캡슐 등의 제품이 많이 나오고 있는데요.
먹기 간편하게 나온 제품들이 많이 나오면서 구입하여 드시고 계신 분들이 많다고 합니다. 보통 많이 드시는 시서스 가루는 물이나 음료에 타서 차처럼 간편하게 드시면 되는데요. 샐러드, 음식 등에 뿌려 드셔도 되지만 일일 권장량인 300㎎을 꼭 지켜서 드셔야 됩니다. 일일 권장량 넘어 과다 섭취 시 설사, 복통 등을 일으킬 수 있다고 합니다.

환이나 캡슐 또한 권장량을 지켜 드셔야 됩니다. 제품의 설명서를 꼼꼼히 살펴보신 후 일일 섭취량에 맞게 드셔야 됩니다. 시서스의 인기가 늘어나면서 일부 시서스 제품에서 중금속인 쇳가루가 최대 24배까지 검출된 경우가 있었다고 합니다. 안전을 위해 식품의약 안전처에서 인증된 제품만 섭취하시길 바랍니다. 시서스 제품의 안전성이 궁금하시다면, 식품의약 안전처에서 운영하는 식품안전나라 사이트를 참고하시면 됩니다.

 

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