타트체리 효능 알고 먹자

타트체리 효능 알고 먹자

<목차>

 

1. 타트체리 소개

 

2. 타트체리 효능

 

3. 타트체리 부작용

 

타트체리 효능 알고 먹자에 대해서 탐구하겠습니다. 이 포스트를 끝까지 읽어주시면 타트체리 효능 알아두시는 것에 기여가 될 것이라고 기대하고 있습니다. 타트체리 효능 궁금하신 분들은 모두 읽어주세요. 아래의 포스트에서 정보를 드리겠습니다.

 

타트체리 소개

타트체리는 신 체리로도 알려져 있는 몽모렌시 체리에서 추출되며, 타트체리는 항산화제로 풍부한 공급원입니다. 최근 의학 연구에서 그들이 운동 회복에서 더 나은 수면까지 각종 건강상의 좋은 점을 제공한다는 것입니다. 추가 연구가 필요하지만 타트체리즙은 몸에 염증을 줄여 전반적인 건강을 향상시키는 것으로 보이며, 주로 신선하게 즐기는 달콤한 체리에 비해 타트 체리는 주스, 냉동, 건조 등을 곁들여 먹는 경우가 많다고 합니다. 타트체리는 아시아 남서부 및 유럽이 원산지로서 여러 가지 흥미로운 건강상의 혜택을 줍니다.

 

타트체리 효능

1. 불면증 개선
타트체리에는 멜라토닌이라는 성분이 많이 함유되어 있으며, 성분은 마늘의 20배 이상, 키위의 600배 이상이라고 할 만큼 많은 양입니다. 멜라토닌의 성분은 우리가 자기 전에 제일 많이 생산되는 성분으로 30대 이상이 되면 점차 줄어드므로, 멜라토닌 성분이 부족하면 불면증에 시달릴 수 있는데 타트체리를 매일 먹어주면 멜라토닌이 잠을 자는 것에 대한 수면 질까지 높여준다고 합니다. 또한 멜라토닌은 우리 체내 속 암세포를 제거하는데에도 도움이 되고 있습니다.

2. 뇌 건강
치매, 파킨슨병과 같은 퇴행성 뇌질환의 발병에는 세포를 병들게 하는 산화 스트레스가 아주 큰 영향을 차지하고 있으며, 타트체리는 항산화 작용이 뛰어난 각종 폴리페놀 성분을 함유하고 있어 뇌세포를 보호하는 작용을 하고 있습니다. 한 연구결과에 따르면 3개월간 타트체리를 먹은 결과 기억력, 언어능력과 같은 뇌의 기능이 증가되었다고 보고되었습니다.

3. 다이어트
타트체리는 멜라토닌 분비가 활발해지면 지방을 태우는 성분인 아이리신의 분비가 활성화되어 체지방을 낮춰준다고 합니다.  또한, 풍부한 비타민, 식이섬유, 미네랄 등 다이어트에 효과적이며, 연구에 따르면 같은 고지방 식단에서 타트체리 파우더를 먹은 쥐는 먹지 않은 쥐보다 체지방, 체중이 감소했다고 합니다. 

4. 근육통 감소 및 근력증진
신체적으로 활동적인 사람들은 특히 타트체리가 근육의 힘과 통증에 미치는 영향에 관심이 있을 수 있으며, 많은 연구들이 유익한 효과가 있었다고 합니다. 한 연구에서는 마라톤을 시작한 직후 16온스 480ml의 체리를 투여한 선수들이 염증, 근육 손상, 통증 등이 감소하였다고 합니다. 꾸준히 480mg의 타트 체리분말로 보충한 결과 비슷한 결과가 나왔으며, 격렬한 육체운동에 이르는 날과 직후에 타트 체리를 먹으면 근력 손실과 통증을 줄일 수 있습니다. 그리고 회복 속도가 증가 될 수 있다고 합니다.

5. 항암 효과
타트체리에 풍부한 성분들이 암 성장을 억제시키며, 타트체리의 페릴릴 알코올은 전립선암 환자의 암세포 성장을 억제하는 것으로 밝혀졌습니다. 시 안니 딘 배당체를 함유하고 있는 타트체리를 유방암 세포에 주입하였더니 암세포 증식이 억제되어 세포가 사멸하는 효과가 있었다고 합니다.

6. 통풍 예방
타트체리에 대한 연구를 한 결과 타트체리를 하루 10~12개 미만으로 꾸준히 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람과 비교했을 때 통풍 질병이 35% 이상 낮다고 하였습니다. 그리고 타트체리랑 약까지 함께 복용했을 경우 최대 75%까지 낮춰준다고 하며, 해당 효능을 위해서는 타트체리의 섭취를 하루 제한을 두어야 한다고 합니다. 좋은 것이라도 많이 섭취하는 건 좋지 않습니다.

7. 면역력 강화
천연 공급원의 안토시아닌은 항균성을 갖고 있으며, 질병을 일으키는 박테리아와 같은 미생물이라고 불리는 작은 유기체를 사멸시킬 수 있다고 합니다. 한 연구에서는 타트체리의 안토시아닌이 박테리아와 싸워 도움이 될 수 있다고 하였습니다. 이것은 감기와 같은 경미한 질병을 퇴치함으로써 면역체계를 지원한다고 알려져 있습니다.

8. 염증 완화
타트체리는 폴리페놀 및 파이토케미컬 성분이 풍부하여 활성산소를 줄이고 염증 완화에 효능이 있다고 합니다. 한 연구에 따르면 타트체리를 먹은 통풍 환자가, 먹지 않은 환자에 비해 통풍 위험도가 약 35% 낮은 것으로 알려져 있습니다. 또한 스윗 체리에서도 같은 효과가 있다고 합니다. 그리고 신경손상에 의한 말초 신경병증을 감소시키는데 도움이 되며, 통증, 부종, 염증이 감소됩니다.

9. 항염 효과
우리 체내에는 활성산소라는 것이 있는데 이는 노화의 주범이기도 하며, 세포 손상을 일으키고 각종 질환을 유발합니다. 물론 활성산소는 우리 몸에 꼭 필요한 물질로, 중요한 역할을 하기도 합니다만 과다할 경우 큰 문제가 될 수 있으며, 타트체리는 이 활성산소의 수치를 제어해주어 세포손실률을 감소시키고, 항염효과를 가져온다고 합니다.

10. 혈압 감소
타트체리의 안토시아닌 화합물이 혈관의 수축과 건강에 도움을 주고있으며, 이완기의 혈압 및 수축기의 혈압 또한 낮춰준다고 합니다. 이런 타트체리 효능으로 인해 혈압에 관련된 약의 추출물로도 많이 사용됩니다.

11. 당뇨 예방
체리는 다른 과일에 비해 낮은 혈당지수를 가지고 있으며, 당뇨병환자에게는 먹기 좋은 과일이라고 합니다. 그리고 식물성 스테롤은 콜레스테롤도 낮춰 주기 때문에 당뇨병 치료에도 효능이 있는 과일이라고 한다. 

12. 노화 방지
타트체리는 항산화 물질이 풍부하며, 타트체리 효능에는 다른 과일보다 강한 항산화 작용을 하고 있어 콜레스테롤 수치를 감소시켜주며 노화의 원인인 세포를 파괴하는 활성산소를 제거해 준다고 합니다. 타트체리를 매일 섭취하게 되면 피부의 색소침착을 예방해주기도 하여 피부미용에도 좋다고 합니다.

 

타트체리 부작용

타트체리는 천연 건강 식품이라 큰 부작용은 없습니다만, 다른 체리에 비해 산도가 높다고 합니다. 그래서 많이 먹게 되면 속이 쓰려 복통과 설사 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 하루 10~15개 내외로 먹는 것이 좋으며, 또한 칼륨 성분으로 인해 이뇨작용이 있어서 신장 질환이 있으신 분은 주의해서 드셔야 합니다.

타트체리 효능 알고 먹자에 대해서 공유해드렸습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 아래의 글들을 참고하십시오.

 

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