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감태 효능 알고 먹자

부자아저씨 2021. 2. 24. 15:05

감태 효능 알고 먹자

<목차>

1. 감태 소개

2. 감태 효능

3. 감태 부작용

감태 효능 알고 먹자에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 이 포스트를 읽고 나면 감태 효능 알게 되실 겁니다. 감태 효능 지식이 필요하시면 전체 다 읽어주세요. 이제 감태 효능 알아보도록 하겠습니다.

감태 소개

감태라고 많이들 부르고 있으며 정확한 명칭은 가시파래입니다. 이 감태는 수심이 깊은 곳에 주로 위치하며, 이곳에서 보통 2년 ~ 3년 정도 성장하는 식물이라고 합니다. 감태는 미역, 다시마와 같은 갈조류이면서 가시파래는 녹조류에 속하기 때문에 다른 식품이라고 볼 수 있는데요. 감태는 수면에 좋다고 많이 알려져 있고 주로 전복과 소라 등의 먹이라고 합니다.

지구 상에서 굉장히 오랜 시간 동안 서식하고 있는 식물이면서 주로 겨울철인 11월에서 4월에 재배를 한다고 합니다. 식용으로 먹는 감태는 시원하고 단맛이 많이 나는 겨울철에 별미라고 많이 알려져 있습니다. 건강에 도움이 될만한 다양한 성분이 함유되어있으며, 많은 분들께서 찾고 계십니다. 제주도나 서해안 등의 청정 지역에서 재배를 하는 해조류인 감태는 건강에도 뛰어난 성분이 매우 많은데요. 예를 들어 요오드, 칼륨, 알긴상 등의 성분이 함유되어있기 때문에 신진대사 촉진에 좋은 역할을 한다고 알려져 있습니다.

감태 효능

1. 수면 유도 및 개선
감태에서 발견되는 폴리 페놀은 수면 유도에 효과적이며, 감태에 함유되어 있는 트리플로레톨 A 화합물은 보다 빠르게 잠을 잘 수 있도록 유도하여 수면 지연을 낮추고, 수면 시간을 향상시킬 수 있다고 합니다. 수면 유도 치료에 사용되는 성분인 졸피뎀은 비급 속 안구운동 수면의 델타 활동 (0.5~4 Hz)을 현저히 감소시킨 반면, 트리플로레톨 A는 이에 영향을 미치지 않기에 수면 개선에 더욱 효과적이라고 합니다.

2. 혈관 건강
감태에 다량 함유되어 있는 프로로탄닌 및 칼륨 등의 다양한 성분들이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관 내 노폐물, 나트륨 배출을 돕는데 뛰어난 작용을 합니다. 그리고 카테키 성분이 다량 함유되어 있어 몸이 차고 손발이 냉한 사람한테는 몸을 따뜻하게 해 주어 혈액순환도 잘 되게 해 준다고 알려져 있습니다.

3. 빈혈 예방
감태에 풍부한 철분은 어린이나 임산부들의 빈혈이나 어지럼증 등의 개선 및 예방에 도움을 줍니다. 어린이들에겐 성장에 도움을 주고, 임산부에게 철분은 빠트릴 수 없는 필수 영양소인데요. 특히 여성분들은 생리과다로 인해 철분이 부족해지는 경우 섭취하면 빈혈 개선에 도움이 됩니다.

4. 니코틴 배출
금연하고 싶은데 담배를 끊지 못하는 분이라면 감태를 섭취하면 도움이 될 수 있으며, 흡연자들에게 비타민A가 도움이 된다는 사실은 많이 알고 계실겁니다. 감태는 비타민A가 매우 풍부하게 함유되어 있는 식품으로, 섭취 시 몸에 쌓여있는 니코틴 성분을 몸 밖으로 배출시키는데 효과적이라고 합니다.

5. 뼈 건강
감태에는 우유에 비해서 무려 6배가 넘는 칼슘이 함유되어 있는데요. 이는 골밀도 향상 및 뼈를 건강하게 하는데도 이로운 효과를 준다고 알려져있으며, 이는 골밀도 향상 효과로 골다공증을 예방하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 골격이 발달하고 있는 성장기 어린이의 성장발육에 있어서도 긍정적인 작용을 합니다.

6. 심장병 위험 감소
감태는 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄이며, 비만 및 심장 질환 등을 예방할 수 있는데요. 한국의 과체중 성인에 대한 연구에 따르면, 감태 폴리페놀을 12주동안 보충했을 때, LDL 콜레스테롤, 총 콜레스테롤, 허리둘레, BMI가 많이 감소되었다고 합니다. 다른 한 연구에 따르면, 감태에서 추출한 dieckol을 12주간 보충했을 때, 식후 혈당 수치가 줄어들었다고 합니다.

7. 항암작용
바닷속 신비안 영양소라고 불리는 후코이단 성분은 암세포 발생을 스스로 분해하여 예방해주고 혈관을 통해 전이 되는 암까지 억제하는 역할을 하여 종양의 증식을 예방하는 항암 작용에 좋다고 합니다.

8. 변비 예방
해조류는 섬유질이 풍부하며, 해조류인 감태 및 수용성 식이섬유 성분인 섬유질을 풍부하게 함유하고 있는데요. 감태의 섬유질은 장운동을 촉진시켜 장을 깨끗하게 해주는 성분으로 매일 먹으면 변을 묽게 해 줘 변비 해소와 숙변 제거에 효과가 있다고 합니다.

9. 아토피 개선
주로 아기에게 발생하는 아토피는 환경오염과 다양한 스트레스로 인해서 성인 아토피 환자도 늘고 있는 추세인데요. 감태 효능으로 아토피 피부염 증상을 치료해주는 효능이 있는데, 한 연구결과에서 감태에서 추출한 다이에콜이 아토피 피부염 치료에 효과가 있다고 합니다.

10. 노화방지
감태는 녹차에 비해 항산화작용이 4~5배 뛰어나다고 하는데요. 바로 해양 폴리페놀의 성분과 시 놀 성분이 있기 때문입니다. 이 시놀 이라는 성분은 노화방지 성분 가운데 가장 좋다고 합니다. 이 항산화 작용으로 인해 노화방지에 좋고 피부미용에도 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

11. 눈 건강
감태에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어있으며, 이는 시력을 보호하는 것에 도움이 되며 야맹증까지 예방해 준다고 알려져 있습니다. 그리고 면역력을 높여주기 때문에 각막 및 결막에 염증을 예방할 수 있습니다.

12. 다이어트
감태를 먹는다고 저절로 살이 빠지지는 않지만 감태에는 지방세포의 합성을 늦춰주는 성분이 존재 하는데요. 다른 음식물과 같이 섭취할 경우 조금이나마 도움이 된다고 합니다.

13. 골다공증 예방
감태에는 칼슘이 매우 풍부하며, 이것은 우유보다 6배나 많다고 합니다. 골다공증에 쉽게 노출되는 노약자나 갱년기 여성에게 매우 좋고, 성장기 어린이에게도 효과가 있습니다. 감태란 자라나는 아이와 뼈 건강에 신경을 써야 할 사람이 감태를 즐겨야 한다는 뜻이라고 합니다. 감태에는 우유보다 칼슘이 6배나 많이 함유되어 있어 매일 먹으면 뼈 건강, 치아 건강에도 좋다고 합니다.

또 골다공증 개선도 기대할 수 있어 칼슘 복용에 각별한 주의가 필요한 경우 도움이 된다고 합니다. 이끼 특유의 냄새 때문에 어린아이들은 반찬으로 먹는 것을 거부할 수도 있지만, 먹는다면 아주 좋은 건강음식이라고 합니다.

감태 부작용

감태 부작용은 일반 식품인 만큼 그리 신경쓰지 않는 분들이 많지만 미역과 마찬가지로 요오드가 함유되어 있기 때문에 갑상선 관련 질환이 있는 분들은 꼭 감태 부작용에 주의해서 섭취하셔야 합니다. 수유부, 영유아, 임산부의 경우 감태를 건강보조식품으로 섭취할 경우 신체에 미치는 영향이나 안정성이 아직 충분히 연구되지 않았기 때문에 주의가 필요하며, 전문의와 상담 후 섭취하시길 바랍니다.