콜라겐의 효능 알고 먹자

콜라겐의 효능 알고 먹자

<목차>

 

1. 콜라겐 소개

 

2. 콜라겐의 효능

 

3. 콜라겐의 부작용

 

콜라겐의 효능 알고 먹자에 대해서 공유하겠습니다. 이 내용을 전체적으로 읽어주시면 콜라겐의 효능 알게 될 겁니다. 콜라겐의 효능 궁금하시다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 콜라겐의 효능 알아보도록 하겠습니다.

 

콜라겐 소개

콜라겐은 우리 몸의 근육, 뼈, 연골, 기저막, 피부 등 몸 전체를 지탱하고 유지해주는 역할을 하고 있습니다. 주름의 원인이 되는 피부 속 진피층의 중요한 구성요소로서 콜라겐은 탄력 섬유인 엘라스틴과 입체구조로 얽혀 있는데요. 피부를 견고하게 하고 주름을 예방하는데 도움을 줍니다. 콜라겐은 나이가 들면서 점점 감소해서 잡티나 주름이 생깁니다. 탱탱하고 주름이 없는 피부를 갖고 싶어 하는 사람이라면 자주 콜라겐을 섭취하셔야 효과가 있다고 합니다. 콜라겐 보충은 보통 음식물로 섭취하지만, 요즘에는 여러 가지 건강기능식품 등으로 쉽게 섭취를 할 수 있습니다.

콜라겐의 효능

1. 관절 건강
뼈와 뼈 사이의 관절은 우리 몸이 움직임에 따라 발생하는 충격 등을 흡수하는 기능을 하는데요. 관절은 외부 충격 혹은 신체의 노화 등 각종 원인으로 연골 손상과 통증이 생길 수 있다고 합니다. 뼈의 유기물 성분들 중 70% 이상, 연골의 50%가량이 콜라겐으로 구성되어 있는 만큼 꾸준하게 콜라겐 보충하는 것은 관절 건강에 많은 도움이 됩니다.

2. 모발 및 손톱 건강
콜라겐은 모발과 손톱의 건강을 향상시켜주는 효능을 가지고 있으며, 콜라겐을 매일 섭취할 경우 손톱의 강도를 높여주어 손톱이 약하신 분들은 손톱이 깨지는 걸 방지해줍니다. 또한, 모발의 건강을 향상시켜 모발이 잘 성장할 수 있도록 도와주는 효능을 가지고 있다고 합니다.

3. 눈과 치아 건강
콜라겐 효능 중에는 눈과 치아건강이 포함되어 있는데요. 연골, 피부, 상아질, 뼈 등을 구성하는 성분으로 상아질로 되어있는 치아와 치아를 지탱해주는 잇몸도 우리의 피부조직으로 구성이 되어있으며, 각막 등 막으로 구성되어있는 우리에게 중요한 신체부위인 눈 또한 콜라겐의 효과가 좋다고 합니다.

4. 혈액순환 효과
콜라겐이 부족해지면 피부의 탄력만 감소하는 것이 아니며, 앞서 말씀드렸던 연골도 약해지고, 혈관의 유연성 및 신축성이 떨어져 혈액순환에도 문제가 발생하게 되는데요. 때문에 콜라겐을 매일 섭취해주면 혈관을 다시 젊게 만들 수 있어 혈액순환 능력 향상에 많은 도움을 받을 수 있다고 알려져 있습니다.

5. 노화 예방
콜라겐의 대표적인 효과 중 하나가 바로 노화 예방인데요. 우리는 살면서 햇빛을 많이 보게 되며, 피부는 자외선에 오랜 시간 노출되면 단백질 분해요소들이 점차 증가합니다. 이것은 피부를 구성하는 콜라겐과 탄력 섬유 등을 분해하여 피부 탄력을 떨어뜨리고 주름이 생기게 된다고 하며, 20대 이후 나이가 들수록 콜라겐 생성 능력이 떨어지게 되어 음식이나 각종 건강기능식품 등을 통해 이를 보충함으로써 노화 예방에 도움을 받을 수 있습니다.

6. 근력 향상
근육을 크고 단단하게 만들기 위해서는 단백질이 필수요소라는 건 많은 분들이 알고 계실 겁니다. 콜라겐 또한 단백질로 구성되어있기 때문에 운동하시는 분들이 콜라겐을 섭취하신다면 근력을 향상시키는데 큰 도움이 된다고 합니다. 연구결과에 따르면 운동을 하면서 콜라겐을 매일 섭취한 경우에 근육의 강도와 질량이 상승했다고 알려져 있습니다.

7. 피부 건강
콜라겐 효능 중에 대표적인 것으로 다른 효능은 몰라도 피부에 좋다는 것은 많이 들어보셨을 겁니다. 피부조직을 구성하는 성분 중에 콜라겐은 정말 중요한 영양소이며, 이러한 콜라겐 효능 때문에 다양하게 먹거나 바르거나 하는 제품들이 많이 판매가 되고 나와있는데요. 피부조직을 구성하는 단백질의 일종으로 피부에 많은 여향을 주고 있습니다.

콜라겐의 부작용

콜라겐의 부작용으로는, 소화장애가 있다고 합니다. 과도하게 섭취하는 것은 소화 기능에 부담이 될 수 있기 때문에 하루 적당량을 드시는 것이 좋습니다. 드실 때 알레르기 등도 체크하는 것이 콜라겐의 부작용을 막는 방법이며, 임산부와 모유 수유 중인 여성은 콜라겐 또한 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 콜라겐 복용을 자제하는 것이 좋다고 합니다.

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콜라겐의 효능 알고 먹자에 대해서 알아보았습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.